चेस्ट वर्क आउट केलिए जिम इक्विपमेंट क्या है और इसको कैसे यूज करते है
दोस्तो आज के इस मॉडर्न युग में सभी लोग फिट रहना चाहते है और फिट रहने केलिए बॉडी को कम कराना पड़ता है जिम जाना पड़ता है एक्सरसाइज करना पड़ता है. तो दोस्तो आज हम जानेंगे की जिम में क्या क्या इक्विपमेंट्स है और हम उसे कैसे यूज करके अच्छा बॉडी बना सकते है. चलिए जानते है.
चेस्ट वर्क आउट जिम इक्विपमेंट में सबसे पहले आता है
1. Flat bench press for chest work
फ्लैट बेंच प्रेस एक भारोत्तोलन व्यायाम है छाती के लिए जिसमें आप एक सपाट बेंच पर लेटकर अपनी छाती के ऊपर वजन दबाया जाता है.
फ्लैट बेंच मजबूत और स्तिर होते हैं, जिससे उन्हें भरी वजन उठाने के लिए एक अच्छा विकल्प बनाते हैं। ये बहुमुखी और कॉम्पैक्ट हैं, जिससे आप कई तरह के व्यायाम कर सकते हैं.
2. Incline bench press for chest workout
इनक्लाइन बेंच प्रेस एक छाती व्यायाम यंत्र है जो ऊपरी पेक्टोरल मांसपेशियों पर केंद्रित है। इनक्लाइन बेंच को 30 से 45 डिग्री के बीच के कोण पर सेट किया जा सकता है। अधिकतम लाभ के लिए, कोण समतल से 30 डिग्री होना चाहिए.
3. Decline bench press for chest workout
डिक्लाइन बेंच प्रेस एक वजन व्यायाम है जो निचली पेक्टोरल मांसपेशियों को लक्षित करता है। इसमें ट्राइसेप्स ब्राची और बाइसेप्स ब्राची मांसपेशियों का भी उपयोग होता है.
ये 3 जिम इक्विपमेंट चेस्ट वर्क आउट केलिए बहत अच्छा है इनको उपयोग करके अपना बॉडी बनाए.
