सिरदर्द के कारण इलाज और बचाब कैसे करे
दोस्तो आज इस मॉडर्न जेनरेशन में सिरदर्द किसको नहीं हो रहा है चलिए जानते है ये सिरदर्द क्यू होता है और इसका इलाज कैसे करें.
सिरदर्द बहत ही यंग एज से ही लोगो में होना स्टार्ट हो जाता है इसकी कारण जानने की कोसिस करें तो तनाब (stress) एक बहत कॉमन कारण है बहत तरह से तनाब है जैसे इमोशनल तनाब हो मेंटल तनाब हो फैमिली से रिलेटेड तनाब हो इसके अलावा एंजाइटी या गुस्सा,थकान
ज्यादा फिजिकल वर्क्स से सही से रेस्ट नहीं मिल पा रहा है आपके बॉडी को या आपकी रात की नींद पूरी नहीं हो पा रही है तो ये सब चीजों से आपका सिसदर्द सुरू हो जाता है इसके अलावा पानी सही से में पीते है निहित रहते है डी हैडरेट रहते है ये सब कारण है सिरदर्द के ये सब से आपको बचना है काफ़ी पीना शराब पीना स्मोकिंग करना ये भी कारण है. मोबाइल,लैपटॉप या टीवी बहत देर तक देखना या कोई किताब बहत समय तक पढ़ने से भी सिरदर्द हो सकता है.
दोस्तो यही सब है सिरदर्द के कारण
अब हम बात करेंगे कैसे आप अपना बचाब इस सिरदर्द से कर सकते है.
स्ट्रेस से बचने केलिए डेली सुबह योगा,एक्सरसाइज और मसाच करना चाहिए. इसके अलावा आप डेली 7 घंटे रेस्ट ले बॉडी को जितना रेस्ट करना चाहिए उतना देना चाहिए. अगर आप दिन में थोड़ा थकान महसूस करते है तो आधा घंटा रेस्ट कर सकते है पावर नाप ले सकते है से सकते है इसके अलावा कभी भी आप भूखे ना रहें दिन में जितना भी खाना चाहिए सब खाइए खाना कभी भी मिस नहीं करना चाहिए और टाइम पर खाना खानी चाहिए और एक दिन में 3/4 लीटर पानी पीना चाहिए. शराब,काफी और स्मोकिंग से बचना है यही भी सिरदर्द का कारण है इसके अलावा अपना पोस्चर सही रखें किसी भी एक पोजिशन पर लंबे समय तक ना बैठे समय समय पर अपना पोस्चर बदलना चाहिए जब आप बैठते है कमर के पीछे बैक सपोर्ट रखे. मोबाइल,टीवी और लैपटॉप सबसे कम समय देखे कभी कभी लंबे समय तक ना देखे 20 मिनट देखते है तो 20 सेकंड रिलैक्स करें और थोड़ा दूरी बनाके देखे ये सब चीजें नहीं तो ज्यादा दिन आपके अखोंकी देखने की पावर नहीं रहेगी इसके अलावा जब भी आप धूप में निकलते है सन ग्लासेस पहन के निकले.
सिरदर्द का इलाज
सिरदर्द का इलाज में paracitamol, अस्परीन और आईबोप्रोफीन जो दवाइया है वो इन सब केलिए काम चल जाता है.
अगर आपको सिरदर्द आता है तो इसको फॉलो करें और स्वस्थ रहें
