अपने हड्डी को मजबूत रखने केलिए क्या खाना चाहिए (what to eat to keep your bones strong)

अपने हड्डी को मजबूत रखने केलिए क्या खाना चाहिए

आजकल जैसे केमिकल मिला हुआ खाना आ रहा है और लोग खा रहे है लोगो के हड्डी कमजोर होता जा रहा है. लोगो के हड्डी को मजबूत रखने केलिए क्या क्या खाना चाहिए ये जानना बहत जरुरी है क्युकी हड्डी सक्त रहेगा तो आदमी सब कुछ कर सकता है अगर कमजोर हो जाए तो ज्यादा काम कर नही पायेगा. चलो जानते है अपने हड्डी को स्ट्रांग रखने केलिए क्या क्या खाना चाहिए.

1. चुना मछली(small fish)

    चुना मछली में बहत प्रोटीन होता इसको खाने से अपने हड्डी हमेशा मजबूत रहता है चुना मछली को फ्राई करके खाने से बहत अच्छा टेस्ट मिलता है अगर आपकी हड्डी कमजोर है तो इससे जरूर ट्राई करे.

2. अंडे (egg)

     अंडे हड्डी को मजबूत रखने में बहत बड़ा भूमिका लेता है अंडे को उबाल कर उसके अंदर वाले हिस्से को ना खा कर बाहर वाले हिस्सा को खाने से बॉडी मजबूत रहता है डेली २/३ अंडे खाएं और स्वस्थ रहे.

3. मटन बोन म्यारो (mutton bone marrow)

  अगर आपके हड्डी टूटी है तो इसको खाने से हड्डी बहत जल्दी मजबूत हो जाती है.

ये ३ खाना डेली खायें और अपने हड्डी को मजबूत रखें